1. Lepsze samopoczucie

Podczas wykonywania treningu siłowego znacznie zwiększa się ilość wydzilanych przez nasz organizm endorfin. Można to porównać do stanu euforycznego i w zdrowych granicach, pozytywnego uzależnienia od aktywności fizycznej. Kolejnym plusem jest to, że po długim, wyczerpującym treningu wychodzimy z siłowni spełnieni oraz dumni z siebie.

2. Reguralne treningi

Trening na siłowni zazwyczaj jest walką z samym sobą, z naszym lenistwem, słabościami i przede wszystkim zwątpieniem. Najczęściej z treningu rezygnują ludzie którzy oczekują cudów po 2 tygodniach treningu. Otóż nie, żeby widzieć jakiekolwiek efekty potrzeba bardzo dużo czasu oraz zaangażowania. Kluczem do sukcesu jest postanowienie poprawy swojej kondycji fizycznej co będzie owocowało niesamowitymi efektami.

3. Redukcja tkanki tłuszczowej

Dzięki zwiększonemu metabolizmowi pozwalamy naszemu ciału spalać tkanke tłuszczową oraz nabywamy coraz większe mięśnie. Badania udowadniają, że w procesie spalania tłuszczu przez długi czas była bagatelizowana rola treningów cardio. Wychodzi na jaw, że długotrwała aktywność fizyczna powoduje wzrost stężenia kortyzolu w organizmie, który mimo wielu zalet wpływa niekorzystnie na proces odkładania się tłuszczu.

4. Wzrost mięśni oraz siły

Zachowanie systematyczności w treningu oraz dobrze zbilansowana dieta prowadzą do zwiększenia możliwości organizmu, m.in. poziomu siły i wytrzymasłości. Najlepiej widoczne efekty można zaobserwować po ok. roku, kiedy przy najprostszym treningu ogólnorozwojowym dochodzi do zwiększenia masy mięśniowej, wytrzymałości oraz siły.

5. Zwiększenie objętości mięśni i układu kostnego

Trening siłowy powoduje zmiany czynnościowe i anatomiczne. Trening siłowy pozytywnie wpływa na nasze kości. Po okresie dojrzewania, niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, zaczynamy tracić około 1% gęstości naszych kości i masy mięśniowej każdego roku. Najlepszym sposobem na zatrzymanie tego procesu, lub jego odwrócenie, jest właśnie trening siłowy.

6. Zwiększenie odporności

Jednym z najważniejszych czynników na poprawe funkcjonalności układu odpornościowego jest właśnie aktywność fizyczna. Należy jednak pamiętać, że zbyt intensywny i częsty trening może doprowadzić do przemęczenia organizmu. Nasz organizm potrzebuje regeneracji oraz snu po każdym ciężkim treningu.

7. Zwiększenie płodności kobiet i mężczyzn

Badania ukazują, że aktywność fizyczna jest jednym z czynników wpływających na płodność zarówno kobiet jak i mężczyzn. Prace badawcze wykazały, że mężczyźni którzy ćwiczą mają aż o 73% więcej plemników niż Ci, którzy uciekają od jakiegokolwiek wysiłku. W przypadku kobiet aktywność fizyczna znakomicie wpływa na gospodarkę hormonalną oraz redukcję stresu.